ฮัท…เช่ยๆๆ อยากรู้จังเลยว่าใครเอ่ยถึงฉัน !
“จาม” ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ใครจามแล้ว #ปวดหลัง ควรอ่าน
ใครจามแล้วไม่ปวดยิ่งต้องอ่าน มาเข้าใจกลไก
และการปฏิบัติตัวเมื่อ #จาม เพื่อป้องกันแรงดันช่องท้องไปเพิ่มแรง #เครียด
ให้ #หมอนรองกระดูก ทำให้เกิดการ #บาดเจ็บได้
1 ชูมือขึ้น ช่องท้อง
2 ยกศอก ก้มตัว
3 ย่อเข่าเพื่อลดความดัน
